Ich behaupte, Yoga ist für Jeden geeignet. Es gibt mittlerweile Yogastunden für alle Altersklassen abgestimmt auf verschiedene Bedürfnisse.

Außerdem existieren mittlerweile viele Yogastile von sanft bis schweißtreibend. Wobei der Ursprung von Yoga in der sanften und ruhigen Ausführung der Haltungen liegt. Und das ist auch meine Philosophie und so baue ich meine Stunden auf.

Mein Tipp: probiere verschiedene Yogastile aus – Du wirst schnell feststellen, was Dir gut tut.

Yoga ist eine ideale Kombination aus Asanas (Yogahaltungen), Ruhepausen, Atemübungen und Meditation. Ein Wechselspiel von Anspannung/Anstrengung und Entspannung/Loslassen.

Physisch ist das so zu erklären: Während des Übens wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns, der für die Entspannung zuständig ist. Die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol wird gehemmt, sodass du dich entspannen kannst und dein Körper sich regenerieren kann.

Das erkenne ich oft an dem zufriedenen und entspannten Lächeln meiner Teilnehmer*innen nach der Yogastunde.

Ich praktiziere mit meinen Anfängern und Senioren den recht bekannten Hatha Yoga Stil. Mein Yogastil zeichnet sich dadurch aus, dass ich genaue Erklärung zu den einzelnen Asanas gebe, sodass du dich ganz automatisch und sanft in deine Version der Asana hineinarbeiten kannst.

Jeder Körper ist anders, beim Yoga gibt es kein Richtig oder Falsch. Perfektionismus ist beim Üben fehl am Platz.  Zudem ist es mir wichtig, Abwechslung und einige „Schmankerl“ mit einzubringen. Das kann mal ein spezieller Duft, ein bewegendes Lied, eine entspannende Körperreise, eine inspirierende Kurzgeschichte sein…

Ja. Und mit dieser Frage bist Du nicht allein. Viele Leute denken, dass sie jung, flexibel und sehr gelenkig sein müssen, um mit Yoga zu beginnen. Wenn Du das auch von Dir denkst, solltest Du mit Yoga starten, denn das regelmäßige Üben macht Dich beweglicher. Und mal ganz ehrlich: Du wirst nicht glücklicher, wenn Du Deine Zehenspitzen berühren kannst. Du wirst aber wohl glücklicher, wenn Du lernst, mit Deinen Grenzen liebevoll umzugehen. Es soll beim Yoga um die Freude gehen. Es geht nicht um akrobatische Posen, sondern darum, seinen Körper besser kennen zu lernen, zu erforschen und anzunehmen.

Außerdem stärkst und dehnst Du Deine Muskulatur und Du aktivierst dein Herz-Kreislaufsystem. Yoga ist keine Frage des Alters! Insbesondere in meinem Seniorenyoga erlernst Du sanfte und langsame Asanas, die Dich stärken sollen. Komm, so wie Du bist. Das ist perfekt.

Nicht viel. Du bringst Dich, Deinen Körper und Neugier mit.

Bequeme Kleidung ist sinnvoll. Bring gerne Deine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte sowie eine Decke mit. Weitere Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte, Augenkissen, etc. stehen im Gesundheitsraum Neukeferloh für Dich zur Verfügung.

Ich beginne meine Yogastunden meistens mit einer Runde ratschen. ;o)  Ja, dafür darf auch Zeit sein. Der soziale Austausch tut unheimlich gut.

Dann starten wir mit dem Ankommen in Stille und dem Einstimmen auf die nächsten Minuten. Hierfür nehmen wir uns bewusst Zeit. Wir schenken unserem Atem Beachtung und besinnen uns auf den Moment. Wir erlauben uns, einfach mal nichts zu tun und „nur“ zu atmen. Den Trubel im Außen vergessen…

Danach beginnen wir mit der Yogapraxis,  jeder in seinem eigenen Tempo. Pausen sind jederzeit erlaubt.  Zum Abschluss gönnen wir uns die Endentspannung. Für viele das Highlight der Yogastunde. ;o)

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Da wir uns derzeit nicht persönlich im Gesundheitsraum Neukeferloh treffen können, biete ich Online Yoga an:

Ich durfte in den letzten Monaten viel Erfahrung mit Online Yoga über Zoom machen und es funktioniert sehr gut. Auch meine Teilnehmer*innen berichten, dass diese Art, Yoga zu üben, anders aber nicht schlechter ist. Du siehst mich auf deinem Bildschirm und kannst meine Ausführungen zuhause mit üben.

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